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🐬 半腦睡？海豚邊游邊瞓！破解「8 小時睡眠」迷思🛌｜Dr. Jess 教你點樣放鬆😴

你知道海豚和鯨魚睡覺時，只會「關掉」半顆大腦嗎？這種半腦慢波睡眠（Unihemispheric Slow Wave Sleep）讓牠們能邊游邊呼吸、隨時警覺捕食者。🐬🌊


Dr. Jess 今集先帶你潛入深海，了解牠們驚人的睡眠設計，再回到人類世界：

✨ 破解「一定要睡 8 小時」迷思 — 真正影響精神的是睡眠品質，而非絕對長度。

🔄 「越想睡越睡不着」？ 這就是預期性焦慮，會令腦波難以進入慢波階段。

🌙 不用數羊！學習海豚 — 透過放鬆技巧，讓身體自動進入恢復模式。


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✨ 記住，照顧者的健康，和長者的幸福一樣重要！✨


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