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【靜觀三部曲③】靜觀語音導航 🎧｜免費帶領練習，培養穩定覺察力與放鬆
學咗覺察力 🌱，掌握咗不批判地接納 💡， 第三步就係實際練習！ ✨ 本集內容重點： ✅ 靜觀核心心法快速複習（觀察當下 + 平靜接納） ✅ 三大免費靜觀 APP 推薦（支援廣東話、普通話、英文）： 🔹 NEWLIFE330｜廣東話導引｜失眠專用單元...
Dr. Jess Leung
9月24日讀畢需時 1 分鐘
靜觀三部曲 (二)：不批判地接納 💡｜放鬆與清楚的心法，慳水慳力練習靜觀
上一集我哋講過「覺察力」同「當下」，今集我哋再拆解靜觀心法嘅第二步：「不批判地接納」。 好多朋友開始練習靜觀都係想令自己放鬆，但往往越想控制，就越緊張，反而離放鬆愈遠。 👉 點解會咁？ 👉 點樣用「不批判」去化解緊張？ 👉...
Dr. Jess Leung
9月9日讀畢需時 1 分鐘
🧠覺察力是什麼？抓住「當下」✨｜靜觀第一步：正念呼吸 × 分辨念頭
🧠覺察力是什麼？抓住「當下」✨｜靜觀第一步：正念呼吸 × 分辨念頭 📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！ 💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～ WhatsApp電話：...
Dr. Jess Leung
8月28日讀畢需時 1 分鐘
👉 靜觀係佛教？基督徒可以練靜觀嗎？醫學研究解構真相！
靜觀（Mindfulness）係唔係佛教修行？基督徒可以安心練習？會唔會「走火入魔」？本集 Dr. Jess 以最新哈佛大學及2024年研究，深入淺出講解靜觀點樣幫助大腦升級，改善睡眠、情緒、焦慮同照顧者壓力。 🧠 MRI 科研證實灰質密度上升 🧘♀️...
Dr. Jess Leung
8月20日讀畢需時 1 分鐘
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