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🌿 靜觀到底是什麼？Dr. Jess【觀】教你：不批判只覺察 👀
大家好，我是 Dr. Jess 🌸 今天先從「觀」開始談起── 靜觀（Mindfulness 🧘♀️）根據 MBSR 創辦人 Jon Kabat-Zinn 的定義，就是「有意識、不批判地把注意力留在當下 ⏳」。 這不只是坐著打坐的專屬練習，實際上在吃飯 🍚、走路...
Dr. Jess Leung
8月12日讀畢需時 1 分鐘
壓力不一定是壞事？破解焦慮背後的真相！｜Dr. Jess 輕鬆聊腦科學
你是否曾經在重要場合前，腦袋一片混亂、心跳加速、難以放鬆？ 本集影片中，Dr. Jess 以腦科學角度，深入淺出地解析「壓力與焦慮」的成因，並透過Yerkes-Dodson法則說明：壓力其實不是壞事，關鍵是「如何調節」。...
Dr. Jess Leung
8月1日讀畢需時 1 分鐘
【🍽️餵食技巧大公開】如何安全餵長者？✅避免噎到的關鍵步驟！｜👵👴吞嚥困難照護全攻略
你是否曾經在餵家中長者時擔心他們會噎到、不懂吞嚥？其實餵食是有正確技巧的，只要掌握關鍵步驟，就能大大減少危險！ 在這段影片中，我們將由👩⚕️言語治療師的建議出發，逐步講解： ✅ 餵食前的準備工作（清潔、環境、心理準備） 🪑 餵食時的正確姿勢與溝通技巧 👀...
Dr. Jess Leung
7月22日讀畢需時 1 分鐘
🐬 半腦睡？海豚邊游邊瞓！破解「8 小時睡眠」迷思🛌｜Dr. Jess 教你點樣放鬆😴
你知道海豚和鯨魚睡覺時，只會「關掉」半顆大腦嗎？這種半腦慢波睡眠（Unihemispheric Slow Wave Sleep）讓牠們能邊游邊呼吸、隨時警覺捕食者。🐬🌊 Dr. Jess 今集先帶你潛入深海，了解牠們驚人的睡眠設計，再回到人類世界： ✨ 破解「一定要睡...
Dr. Jess Leung
7月3日讀畢需時 1 分鐘
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