top of page
靜觀三部曲 (二)：不批判地接納 💡｜放鬆與清楚的心法，慳水慳力練習靜觀
上一集我哋講過「覺察力」同「當下」，今集我哋再拆解靜觀心法嘅第二步：「不批判地接納」。 好多朋友開始練習靜觀都係想令自己放鬆，但往往越想控制，就越緊張，反而離放鬆愈遠。 👉 點解會咁？ 👉 點樣用「不批判」去化解緊張？ 👉...
Dr. Jess Leung
2025年9月9日讀畢需時 1 分鐘
🐬 半腦睡？海豚邊游邊瞓！破解「8 小時睡眠」迷思🛌｜Dr. Jess 教你點樣放鬆😴
你知道海豚和鯨魚睡覺時，只會「關掉」半顆大腦嗎？這種半腦慢波睡眠（Unihemispheric Slow Wave Sleep）讓牠們能邊游邊呼吸、隨時警覺捕食者。🐬🌊 Dr. Jess 今集先帶你潛入深海，了解牠們驚人的睡眠設計，再回到人類世界： ✨ 破解「一定要睡...
Dr. Jess Leung
2025年7月3日讀畢需時 1 分鐘
bottom of page