靜觀三部曲 (二)：不批判地接納 💡｜放鬆與清楚的心法，慳水慳力練習靜觀
- Dr. Jess Leung
- 9月9日
- 讀畢需時 1 分鐘
上一集我哋講過「覺察力」同「當下」，今集我哋再拆解靜觀心法嘅第二步：「不批判地接納」。
好多朋友開始練習靜觀都係想令自己放鬆，但往往越想控制，就越緊張，反而離放鬆愈遠。
👉 點解會咁？
👉 點樣用「不批判」去化解緊張？
👉 點樣以「慳水慳力」嘅方法，達到真正嘅清楚同放鬆？
今集我會同大家分享：
✔ 兩個層面理解「不批判」的重要性
✔ 點樣應對念頭、身體痛楚與情緒
✔ 用簡單比喻幫助大家輕鬆掌握
✨ 記得留意最後嘅總結，為大家下一步嘅靜觀語音導航練習做好準備！
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