【傍晚變混亂？認知障礙＋日落症候群＝照顧者壓力？這集教你四個關鍵】

你有無發現——每到傍晚，本來平靜嘅認知障礙症照顧時段，忽然變得焦慮、混亂、徘徊、甚至易怒？

如果你照顧緊長輩，呢個畫面一定唔陌生。其實，呢種常見於認知障礙症患者嘅傍晚不安現象，就係 「日落症候群（Sundowning）」。

而最重要嘅係：👉 呢唔係你照顧得唔好👉 你並唔孤單👉 亦有方法幫患者平穩過渡呢段「魔鬼時段」

今集 Dr. Jess 同行 · 樂齡護航，我哋用一套非常實用、清晰、照顧者最容易掌握嘅方法——「四它」：面對它、接受它、處理它、放下它帶你一步一步拆解日落症候群，令傍晚唔再咁痛苦。

🌅 什麼是日落症候群（Sundowning）？

日落症候群指認知障礙症患者在 接近黃昏至晚上期間，行為和情緒出現明顯變化。常見症狀包括：

• 焦慮不安、容易激動

• 胡亂走動、坐立不安

• 幻覺、誤解（例如以為要返工）

• 不停問重複問題

• 难以放鬆和安睡

當日光減少、視力下降、疲勞累積，患者會更難分辨時間、環境與安全感來源。

🧭 四「它」照顧法：溫和、清晰、可操作

1️⃣ 面對它：認清傍晚環境變化與患者感受

傍晚光線變暗、環境變靜、影子變多，對認知能力下降的腦部，都係壓力來源。

你會學到：

• 點樣運用光線減少不安

• 點樣調整家居環境令佢安心

• 點樣讀懂患者「表面脾氣、背後恐懼」

  
  

2️⃣ 接受它：這不是你的錯

好多人以為患者傍晚「情緒爆煲」係因為照顧者做得唔好。但其實——日落症候群係疾病自然發展的一部分。

你會學到：

• 接受傍晚變化是「會發生的事」

• 如何減少自責

• 明白照顧不是完美，而是陪伴

3️⃣ 處理它：一套可即刻用的處理方法

影片裡示範一套 照顧者可以即刻用 的實際技巧，包括：

✔ 光線調整

柔光燈、避免陰影、保持空間明亮。

✔ 家居環境布置

減少雜物、加上指示牌、保持可預測感。

✔ 傍晚活動安排

簡單手工、聽熟悉音樂、做輕鬆家務、散步——避免過度刺激或太複雜的任務。

✔ 照顧者情緒管理

因為你嘅平靜，就是患者的安全感來源。

4️⃣ 放下它：放下內疚、放下全控

照顧認知障礙症患者，很容易覺得：

「係咪我講得唔啱？」「係咪我做錯？」「點解我控制唔到佢？」

Dr. Jess 帶你學會：

• 放下「控制所有事情」的期望

• 放下內疚與自我懲罰

• 給自己喘息時間，才可以陪佢走得更遠

📺 想了解實際做法？立即睇今集影片

你會學到實際可執行嘅方法，幫你和患者穩定度過最容易混亂的時段。

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