🌿 靜觀到底是什麼？Dr. Jess【觀】教你：不批判只覺察 👀

大家好，我是 Dr. Jess 🌸

今天先從「觀」開始談起── 靜觀（Mindfulness 🧘‍♀️）根據 MBSR 創辦人 Jon Kabat-Zinn 的定義，就是「有意識、不批判地把注意力留在當下 ⏳」。

這不只是坐著打坐的專屬練習，實際上在吃飯 🍚、走路 🚶‍♂️，甚至一呼一吸 🌬 之間，都能練習。

在影片中，我用「湖水比喻 🌊」說明情緒如何擾亂我們的覺察，並介紹如何用第三者的旁觀角度（觀 👀）來調整心態，避免被自己情緒劫持。

👉 下一節我將深入「靜觀的科學理論與安全性 🔬」！

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