你有沒有試過吃完午飯後，突然覺得腦袋「當機」、眼皮沉重、反應變慢、記性差，甚至心情也開始煩躁？ 今集 Dr Jess 會和大家分享一個非常實用的健康題目：Power Nap 小睡。小睡不是偷懶，而是一種有計劃的「快速充電」。對於長者、照顧者、需要駕車、開會、照顧家人或長時間工作的朋友，短暫小睡可能有助恢復清醒、專注力、記憶力和情緒穩定。 影片會講解： 為什麼疲倦會影響反應速度、警覺性和判斷力？ Power Nap 對認知功能和情緒有什麼幫助？ 小睡多久最理想？10–20 分鐘是否足夠？ 什麼是 Sleep Inertia「睡醒後頭腦昏沉」？ 午睡應該安排在什麼時間？ 失眠、睡眠窒息、焦慮抑鬱或日間長期嗜睡的人，要注意什麼？ 一般來說，短而有計劃的小睡可以幫助下午恢復精神，但它不能代替充足的晚間睡眠。如果你長期日間嗜睡、經常失眠、打鼻鼾嚴重、懷疑睡眠窒息，或情緒和痛症影響睡眠，建議尋求專業評估，找出背後原因。 接下來 Dr Jess 會繼續和大家分享睡眠健康系列，包括失眠症、長者常見睡眠障礙、照顧者疲勞管理，以及如何建立更健康的睡眠習慣。 記得訂閱

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