所有文章

靜觀（Mindfulness）係唔係佛教修行？基督徒可以安心練習？會唔會「走火入魔」？本集 Dr. Jess 以最新哈佛大學及2024年研究，深入淺出講解靜觀點樣幫助大腦升級，改善睡眠、情緒、焦慮同照顧者壓力。 🧠 MRI 科研證實灰質密度上升 🧘‍♀️...

大家好，我是 Dr. Jess 🌸 今天先從「觀」開始談起── 靜觀（Mindfulness 🧘‍♀️）根據 MBSR 創辦人 Jon Kabat-Zinn 的定義，就是「有意識、不批判地把注意力留在當下 ⏳」。 這不只是坐著打坐的專屬練習，實際上在吃飯 🍚、走路...

你是否曾經在重要場合前，腦袋一片混亂、心跳加速、難以放鬆？ 本集影片中，Dr. Jess 以腦科學角度，深入淺出地解析「壓力與焦慮」的成因，並透過Yerkes-Dodson法則說明：壓力其實不是壞事，關鍵是「如何調節」。...

你是否曾經在餵家中長者時擔心他們會噎到、不懂吞嚥？其實餵食是有正確技巧的，只要掌握關鍵步驟，就能大大減少危險！ 在這段影片中，我們將由👩‍⚕️言語治療師的建議出發，逐步講解： ✅ 餵食前的準備工作（清潔、環境、心理準備） 🪑 餵食時的正確姿勢與溝通技巧 👀...