你是否曾經問過：「我已經好努力，點解都做唔好？」 本集「樂齡護航 · Dr. Jess同行」，我會介紹一個簡單但深刻的心法——「四它」：面對它、接受它、處理它、放下它。 透過這個方法，讓你學會如何有意識地處理壓力、釋放無效的糾結情緒，尤其對照顧者來說，更是一個轉化壓力的實用工具。 ✅ 我亦會講解點解「靜觀」只包含三個元素，點解你覺得「唔夠實際」 ✅ 分享我過往的 blog 實例，幫你分辨「咩係我應該處理、咩係應該放下」 📌 下集預告：點樣應用「四它」處理照顧認知障礙症家人的困難 💡建議重溫：靜觀三部曲 👉 • 🌟 靜觀三部曲｜覺察力 🌱 · 不批判地接納 💡 · 靜觀語音導航 🎧 📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！ 💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～ WhatsApp電話： https://wa.me/85268161215?text=樂齡護航頻道有嘢問 網站： https://www.mme-merrycare.com/ Facebook：...

上一集我哋講過「覺察力」同「當下」，今集我哋再拆解靜觀心法嘅第二步：「不批判地接納」。 好多朋友開始練習靜觀都係想令自己放鬆，但往往越想控制，就越緊張，反而離放鬆愈遠。 👉 點解會咁？ 👉 點樣用「不批判」去化解緊張？ 👉...

🧠覺察力是什麼？抓住「當下」✨｜靜觀第一步：正念呼吸 × 分辨念頭 📌 記得訂閱頻道 + 開啟小鈴鐺 🔔 這樣就不會錯過任何重要的健康資訊！ 💬 如果有任何問題或想探討的主題，歡迎留言/透過WhatsApp聯絡告訴我～ WhatsApp電話：...

靜觀（Mindfulness）係唔係佛教修行？基督徒可以安心練習？會唔會「走火入魔」？本集 Dr. Jess 以最新哈佛大學及2024年研究，深入淺出講解靜觀點樣幫助大腦升級，改善睡眠、情緒、焦慮同照顧者壓力。 🧠 MRI 科研證實灰質密度上升 🧘‍♀️...

大家好，我是 Dr. Jess 🌸 今天先從「觀」開始談起── 靜觀（Mindfulness 🧘‍♀️）根據 MBSR 創辦人 Jon Kabat-Zinn 的定義，就是「有意識、不批判地把注意力留在當下 ⏳」。 這不只是坐著打坐的專屬練習，實際上在吃飯 🍚、走路...